「 睡眠が改善される記事 」一覧

赤ちゃんの寝かし付け

赤ちゃんの寝かし付け

自分の睡眠も大切ですが、大変なのは赤ん坊の寝かし付けです。 上手に眠ってくれないと、大人まで寝不足になってしまいます。 とは言っ...

記事を読む

寝付けないのはお茶のせいかも!?色々な物に含まれるカフェイン

寝付けないのはお茶のせいかも!?色々な物に含まれるカフェイン

お茶を飲むとホッとして落ち着くと言う人は多いと思います。 それ故寝る前に温かいお茶を飲んでくつろいでから眠るという行為をする人もいるか...

記事を読む

良く寝る為の夜の過ごし方と体温の関係

良く寝る為の夜の過ごし方と体温の関係

人の体には生体リズムがあります。 そのリズムに従い、一日の中で体温が上昇したり下降したりします。 体温が低くなると人は眠気を感じ...

記事を読む

中途覚醒を防ぎ朝までぐっすり眠る

中途覚醒を防ぎ朝までぐっすり眠る

中途覚醒はレム睡眠で眠りが浅くなった時に、覚醒まで至ってしまう状態です。 減少は中途覚醒ですが、様々な原因が存在します。 何事も...

記事を読む

朝の時間に目的を作れば早起きは簡単!

朝の時間に目的を作れば早起きは簡単!

一旦リズムになってしまえば簡単な早寝早起きも、リズムを付けるまでが大変です。 朝早く起きると一日の使い方が変わりますので、人生が変わり...

記事を読む

睡眠時間が確保できない4つの原因

睡眠時間が確保できない4つの原因

「7時間睡眠なんて無理。時間無い。」 何てハナから諦めていませんか? そんな人程、ダラダラ過ごして就寝時間を遅らせているのです。...

記事を読む

暖か過ぎも宜しくない!?布団の中の環境は?

暖か過ぎも宜しくない!?布団の中の環境は?

寝る時に寒いと、たくさん着込んで布団に入ってしまいます。 更に掛布団に毛布。 これでもう寒くない! と思っている方は、睡眠...

記事を読む

体内時計をリセットして夜しっかり眠くなる方法

体内時計をリセットして夜しっかり眠くなる方法

人には体内時計と言うものが存在します。 夜になったら眠くなるのは、体内時計が「寝る時間だよ」と体の器官に指令を出しているからです。 ...

記事を読む

「眠れない不安」が不眠を加速する

「眠れない不安」が不眠を加速する

布団に入ってから1時間寝付けない事もあります。 ゴロゴロ転がったり、下向きに寝たり、ムクと起き上がってみたり。 頭が冴えちゃって...

記事を読む

女性は大変だ!特有の睡眠問題と解決方法

女性は大変だ!特有の睡眠問題と解決方法

女性は男性よりも睡眠に悩むことが多いと言われます。 その割合は男性の1.4倍ともいわれます。 原因はホルモンの問題、育児ストレス...

記事を読む