「 睡眠が改善される記事 」一覧

年齢により睡眠の質が落ちた時の対処法

年齢により睡眠の質が落ちた時の対処法

年齢が増す毎に、眠りの質が落ちてゆくのは、体験上何となく実感できると思います。 「若い時には、休みになると昼頃まで寝ていて怒られたのに...

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ストレスや緊張に打ち勝つ「不動心」を得る方法

ストレスや緊張に打ち勝つ「不動心」を得る方法

今の時代に生きている中で、ストレスや緊張は避けられません。 ストレスは発散する事ばかりが取り上げられていますが、私が重要と思う事は「打...

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目覚めの悪さを改善する為に!

目覚めの悪さを改善する為に!

いつも目覚めが悪いと実感している人。 実は睡眠周期を把握していないか、周期を軽く見過ぎているのではないでしょうか? 睡眠周期とは...

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お昼眠くて就寝時に目が冴える人はこれで解決!

お昼眠くて就寝時に目が冴える人はこれで解決!

お昼はあれだけ眠いのに、夜いざ寝ようとすると目が冴えてくる。 頭も冴えてくる。 これは、昼夜逆転の生活をしていたり、生活リズムが...

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冷え性は睡眠にも影響する!

冷え性は睡眠にも影響する!

これからの季節、手足などの末端が冷たくなる事が多くなる季節です。 特に女性に悩みであるこの冷え性ですが、睡眠に対しての影響があったので...

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日中の眠気を感じる人は4割に上る!共通する点は?

日中の眠気を感じる人は4割に上る!共通する点は?

サプリメントのサイトでは、日本人の5人に1人は悩みを抱えていると書いてあります。 自分の周りはそんな人は見当たらない・・・。 で...

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瞑想は睡眠にも効果的です!

瞑想は睡眠にも効果的です!

少し前にNHKのガッテン!でも取り上げられていました瞑想ですが、人間の本来持つ能力を引き出すには最適な方法です。 番組内では認知能力の...

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冬の憂鬱感はセロトニン不足だから光で回復

冬の憂鬱感はセロトニン不足だから光で回復

これから徐々に寒い季節に入ります。 真夏の様にカラッとした青空を見る機会も減ってゆき、空がどんよりと曇った日が多くなります。 爽...

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絶対熟睡できる生活スタイルはこれ!

絶対熟睡できる生活スタイルはこれ!

一日の生活スタイルで睡眠に関係する点を挙げました。 睡眠や昼の眠気で悩んでいる方は、是非実行してみましょう。 悩んでいない方も、...

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ブルーライトの影響

ブルーライトの影響

最近ブルーライトと言う言葉をよく聞くようになりました。 スマホやパソコンの画面から出る光で、波長の短い光の事を言います。 紫外線...

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