「 睡眠の記事 」一覧

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睡眠時間を長くしたら頭が良くなった話

最近睡眠時間が短いと言う話をよくテレビで特集されるようになりました。 睡眠時間に関して注目され始めているのは大変良い事だと思います。 ...

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私の4大睡眠不足要因

私の4大睡眠不足要因

私は7時間睡眠派です。 しかし、7時間睡眠派になったのはここ数ヶ月の事。 それまでは、5時間睡眠でも朝起きる事ができればそれで良...

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自分の脳波を測る事が出来れば一番いい!

自分の脳波を測る事が出来れば一番いい!

睡眠の質を確認するには、何となく寝付けないとか主観的な感想ではなく、客観的なデータがあれば一番です。 客観的なデータとは何かといえば、...

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眠れるから幸せなのか?幸せだから眠れるのか?

眠れるから幸せなのか?幸せだから眠れるのか?

睡眠時間の長い人は幸福度が高い。 これは、まぎれもない事実です。 睡眠時間と幸福度のデータ Jawboneと言う会社が自社のウ...

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LINEニュースで今更睡眠が不足している記事が!

LINEニュースで今更睡眠が不足している記事が!

昨日滅多に見ないLINEニュースを何気なく見ていたら、今更感の強いニュースが入っていました。 「6時間未満の睡眠が4割、仕事・家事が妨...

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仕事が遅くなって睡眠時間が確保できない場合は?

仕事が遅くなって睡眠時間が確保できない場合は?

7時間睡眠を確保すると、驚くほど頭が冴えます。 私も以前は多くて6時間未満の睡眠でした。 何となくボーとするし、頭の回転も遅い。...

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眠れない人へ 朝型生活のススメ

眠れない人へ 朝型生活のススメ

「眠れないんだから、朝起きる事なんてできる訳ないじゃん。」 「そもそも無理」って考えていませんか? 朝型生活への転換が、熟睡への...

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睡眠優先生活が活動時間の質を支える

睡眠優先生活が活動時間の質を支える

私は典型的な夜型人間。 朝はスッキリ起きられない、昼はひどい睡魔に襲われる。 その代わり、夜になり、深夜に入る頃目が冴えてきて、...

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特に女性は気を付けたい睡眠に重要なセロトニンについて

特に女性は気を付けたい睡眠に重要なセロトニンについて

セロトニンは、睡眠ホルモンとして重要なメラトニンを生成する為の原料となるホルモンです。 セロトニンが正常に分泌されていれば、メラトニン...

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睡眠で分泌される成長ホルモンの役割

睡眠で分泌される成長ホルモンの役割

「睡眠時に成長ホルモンが分泌される」と言うのは最近浸透している話だと思います。 しかし、成長ホルモンって何となく重要だと理解していても...

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