「 睡眠の記事 」一覧

短眠(ショートスリーパー)は早死にか?

短眠(ショートスリーパー)は早死にか?

短眠の人は早死にするんじゃないかって言われています。 まず間違いないのは、健康に悪い事。 寿命に与える影響はあるのでしょうか? ...

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レム睡眠の存在価値とノンレム睡眠に劣らない重要性

レム睡眠の存在価値とノンレム睡眠に劣らない重要性

レム睡眠って、浅い眠りの睡眠でしょ? 不要じゃん。 って考えは、ちょっと違います。 レム睡眠にはレム睡眠のしっかりとした役...

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忙しくても睡眠時間は確保する!休日の寝だめが非効率な理由

忙しくても睡眠時間は確保する!休日の寝だめが非効率な理由

仕事はいつも遅くなるけど、家でもやりたい事がある。 ちょっと眠気を我慢すれば、1時頃までは起きていられる! 朝6時起きで5時間睡...

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夜に起きてしまう尿意を防ぐには!?

夜に起きてしまう尿意を防ぐには!?

寝ている時にでも起きてしまう「オシッコ!」と言う尿意。 トイレに行ってスッキリしたのはいいけれど、トイレの電気が明るくて目が覚めてしま...

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睡眠薬を止めて眠れるようになりたい

睡眠薬を止めて眠れるようになりたい

睡眠障害には様々な原因があると思います。 睡眠薬を止めても睡眠をとれるようにするには、原因を除去する事が必要です。 この原因の処...

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熟睡で睡眠時間は減らせるか?

熟睡で睡眠時間は減らせるか?

睡眠時間が長い人、短い人、色々な人がいます。 睡眠時間が長くても寝起きが悪い人、睡眠時間が短くてもスッキリ起きる人。 体質によっ...

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眠りの質を落とす自律神経乱れの意外な原因

眠りの質を落とす自律神経乱れの意外な原因

自律神経は無意識の中で体の機能をコントロールする神経です。 副交感神経が働くと意識しなくても心拍や血圧は下がり、体温が低下し、リラック...

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睡眠のメカニズムと不眠の関係

睡眠のメカニズムと不眠の関係

睡眠のメカニズムを知る事ができれば、何を改善すればよいか理解しやすくなると思います。 その前に、自分の睡眠で何が問題かを既に把握してい...

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運動は自律神経を整え快適な睡眠をもたらす!

運動は自律神経を整え快適な睡眠をもたらす!

運動している人は、していない人より睡眠の質が高いとの調査結果があります。 自律神経の働きが重要 睡眠には自律神経の働きが深く...

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昼勤と夜勤が不規則で眠れない時はこれしかない!

昼勤と夜勤が不規則で眠れない時はこれしかない!

会社によっては、夜勤体制で24時間稼働させている会社も多いと思います。 その場合には、1週間毎にシフトが変わったりすると思います。 ...

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