これからの季節、手足などの末端が冷たくなる事が多くなる季節です。
特に女性に悩みであるこの冷え性ですが、睡眠に対しての影響があったのです。
睡眠のメカニズムが分かれば理解できる！
睡眠のメカニズムを理解する事ができれば、この冷え性は納得できると思います。
まず、体の体温は血液の流れで維持されています。
夜寝る時は体の代謝を落とす為、深部の体温を下げる様に働きます。
（内臓の体温を下げて、働きを抑える。）
どの様に深部体温を下げるかと言えば、放熱するのです。
どの様に放熱するかと言えば、体の末端部である手や足を放熱板として利用します。
眠くなると手や足がポカポカしてくる感覚があると思います。
あれは、何故ポカポカしているかと言えば、体の深部の体温が血液に乗って手や足に伝わり、放熱されているのです。
冷え性が睡眠に影響するワケ
冷え性と言うのは、手や足が冷たい状態です。
何故冷たいかと言えば、血管が縮み血流が少なくなっているからです。
末端部の血流が少ないと、深部の体温が放熱されません。
その為、体の中で睡眠に向けての準備が整わないのです。
手足を温めて血管の縮みを無くし、血流を増やせば放熱機能を取り戻し、体が睡眠に向けた準備をしやすくなります。
冷え性対策！
この様なメカニズムを知らなくても、手足が冷たいと何となく心も体もリラックスできません。
冬の冷えと言う不快な状態を何とか解決したい。
解決方法は、お風呂に入って、ポカポカな体で寝るのが一番です。
お風呂上がってからも、色々やる事があるからそうはいかない？
普通はそうですよね。
そんな時は、お風呂上りにこの靴下を履きましょう。
これは、「足の冷えない不思議な靴下 ハイソックス超厚手」。
アマゾンのユーザーレビューも上々な、足が冷えない靴下です。
末端部がポカポカだと、気持ちもリラックスしやすい状態で睡眠をとる事ができますので、お勧めです。
