睡眠優先生活が活動時間の質を支える

睡眠優先生活が活動時間の質を支える

私は典型的な夜型人間。 朝はスッキリ起きられない、昼はひどい睡魔に襲われる。 その代わり、夜になり、深夜に入る頃目が冴えてきて、...

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特に女性は気を付けたい睡眠に重要なセロトニンについて

特に女性は気を付けたい睡眠に重要なセロトニンについて

セロトニンは、睡眠ホルモンとして重要なメラトニンを生成する為の原料となるホルモンです。 セロトニンが正常に分泌されていれば、メラトニン...

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頑張る奴が偉いのか!?

頑張る奴が偉いのか!?

頑張らないよりは頑張った方がいい。 頑張り過ぎて体を壊すのは良くない。 体を壊さない程度に頑張りなさい。 これでは、手を抜...

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睡眠で分泌される成長ホルモンの役割

睡眠で分泌される成長ホルモンの役割

「睡眠時に成長ホルモンが分泌される」と言うのは最近浸透している話だと思います。 しかし、成長ホルモンって何となく重要だと理解していても...

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体内時計をリセットして夜しっかり眠くなる方法

体内時計をリセットして夜しっかり眠くなる方法

人には体内時計と言うものが存在します。 夜になったら眠くなるのは、体内時計が「寝る時間だよ」と体の器官に指令を出しているからです。 ...

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ダイエットをするなら先ずは十分な睡眠を

ダイエットをするなら先ずは十分な睡眠を

ダイエットをしたいと思ったり、ダイエット試みたけれども失敗に終わった人、居るんじゃないですか? これから寒い時期になるから、まあいいか...

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親の睡眠不足が子供に与える大きな影響

親の睡眠不足が子供に与える大きな影響

ある医師が次のような事を言っていました。 「引きこもりや不登校の相談が多いが、殆どが睡眠を取れていません。そして、例外無く母親も十分な...

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「眠れない不安」が不眠を加速する

「眠れない不安」が不眠を加速する

布団に入ってから1時間寝付けない事もあります。 ゴロゴロ転がったり、下向きに寝たり、ムクと起き上がってみたり。 頭が冴えちゃって...

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睡眠サプリメントで快眠を得る人が増えています!

睡眠サプリメントで快眠を得る人が増えています!

睡眠に関して何らかの悩みを抱いている人は7割以上にも上るという調査結果があります。 睡眠の悩みは日常生活の悩みに結びつく為、何とか対処...

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短眠(ショートスリーパー)は早死にか?

短眠(ショートスリーパー)は早死にか?

短眠の人は早死にするんじゃないかって言われています。 まず間違いないのは、健康に悪い事。 寿命に与える影響はあるのでしょうか? ...

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