レム睡眠の存在価値とノンレム睡眠に劣らない重要性

レム睡眠の存在価値とノンレム睡眠に劣らない重要性

レム睡眠って、浅い眠りの睡眠でしょ? 不要じゃん。 って考えは、ちょっと違います。 レム睡眠にはレム睡眠のしっかりとした役...

記事を読む

女性は大変だ!特有の睡眠問題と解決方法

女性は大変だ!特有の睡眠問題と解決方法

女性は男性よりも睡眠に悩むことが多いと言われます。 その割合は男性の1.4倍ともいわれます。 原因はホルモンの問題、育児ストレス...

記事を読む

忙しくても睡眠時間は確保する!休日の寝だめが非効率な理由

忙しくても睡眠時間は確保する!休日の寝だめが非効率な理由

仕事はいつも遅くなるけど、家でもやりたい事がある。 ちょっと眠気を我慢すれば、1時頃までは起きていられる! 朝6時起きで5時間睡...

記事を読む

睡眠不足の影響は日中の眠気だけじゃない!

睡眠不足の影響は日中の眠気だけじゃない!

睡眠不足で問題になるのは、翌日の眠気だけ。 眠気さえ我慢したり、仮眠取れば耐えれるから大丈夫。 なんて思っていませんか? ...

記事を読む

年齢により睡眠の質が落ちた時の対処法

年齢により睡眠の質が落ちた時の対処法

年齢が増す毎に、眠りの質が落ちてゆくのは、体験上何となく実感できると思います。 「若い時には、休みになると昼頃まで寝ていて怒られたのに...

記事を読む

ストレスや緊張に打ち勝つ「不動心」を得る方法

ストレスや緊張に打ち勝つ「不動心」を得る方法

今の時代に生きている中で、ストレスや緊張は避けられません。 ストレスは発散する事ばかりが取り上げられていますが、私が重要と思う事は「打...

記事を読む

夜に起きてしまう尿意を防ぐには!?

夜に起きてしまう尿意を防ぐには!?

寝ている時にでも起きてしまう「オシッコ!」と言う尿意。 トイレに行ってスッキリしたのはいいけれど、トイレの電気が明るくて目が覚めてしま...

記事を読む

睡眠障害を今すぐ解決したい人は呼吸法しかない!

睡眠障害を今すぐ解決したい人は呼吸法しかない!

睡眠に障害のある人がそれを治療しようとすれば、薬(睡眠薬)を服用する以外、ある程度の時間は必要です。 当ブログで紹介していますサプリメ...

記事を読む

目覚めの悪さを改善する為に!

目覚めの悪さを改善する為に!

いつも目覚めが悪いと実感している人。 実は睡眠周期を把握していないか、周期を軽く見過ぎているのではないでしょうか? 睡眠周期とは...

記事を読む

お昼眠くて就寝時に目が冴える人はこれで解決!

お昼眠くて就寝時に目が冴える人はこれで解決!

お昼はあれだけ眠いのに、夜いざ寝ようとすると目が冴えてくる。 頭も冴えてくる。 これは、昼夜逆転の生活をしていたり、生活リズムが...

記事を読む